Diabetul afectează peste 800 de milioane de persoane la nivel mondial, potrivit unui studiu publicat recent în The Lancet. Această boală cronică a ajuns să afecteze aproximativ 14% din populația globală, iar prevenția este mai importantă ca niciodată. De Ziua Mondială a Diabetului, explorăm măsurile de prevenire, diagnosticare și gestionare a diabetului, precum și schimbările de stil de viață benefice atât pentru cei la risc, cât și pentru cei deja diagnosticați.
De ce este important să previi diabetul?
Diabetul are implicații grave asupra sănătății. Potrivit Dr. Leana Wen, expert în sănătate și medic de urgență, diabetul este a opta cauză de deces în Statele Unite. Este principala cauză a insuficienței renale, a orbirii la adulți și a amputărilor membrelor inferioare. Persoanele cu diabet au un risc de două până la patru ori mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare.
Tipuri de diabet și grupuri de risc
Există trei tipuri principale de diabet:
Diabet de tip 1
Apare ca urmare a unui răspuns autoimun care împiedică organismul să producă insulină. Este frecvent diagnosticat în copilărie și nu poate fi prevenit. Factorii de risc includ istoricul familial.Diabet de tip 2
Este cel mai frecvent tip de diabet, reprezentând 90-95% din cazuri. Apare treptat, pe fondul obezității, sedentarismului sau predispoziției genetice. De asemenea, este mai des întâlnit la anumite grupuri etnice, cum ar fi afro-americanii, hispanicii și asiaticii.Diabet gestațional
Apare în timpul sarcinii la femeile fără un istoric anterior de diabet. După naștere, poate crește riscul de diabet de tip 2 atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Pași pentru prevenirea diabetului de tip 2
1. Evaluează-ți riscul
CDC oferă un calculator util pentru a estima riscul de prediabet. Persoanele cu risc crescut ar trebui să discute cu medicul despre teste și măsuri preventive.
2. Adoptă o alimentație sănătoasă
Include alimente integrale precum fructe, legume, nuci și leguminoase. Redu consumul de alimente ultra-procesate și băuturi zaharoase.
3. Fă mișcare
Realizează cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Chiar și jumătate din această durată poate aduce beneficii semnificative.
4. Menține-ți greutatea în limite normale
Reducerea greutății excesive poate preveni diabetul și alte afecțiuni asociate, cum ar fi hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat.
5. Renunță la fumat
Fumatul crește riscul de diabet cu 30-40%. Renunțarea ajută la reducerea acestui risc și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.
Cum se diagnostichează diabetul?
Testele de diagnostic includ:
- Testul A1C: Măsoară glicemia medie din ultimele câteva luni.
- Testele de glicemie: Se realizează la întâmplare sau după un post alimentar.
Screeningul începe de obicei la vârsta de 35 de ani, dar persoanele cu factori de risc ar trebui să înceapă mai devreme.
Gestionarea prediabetului și diabetului
Pentru prediabet
Adoptă un stil de viață sănătos, slăbește, fii activ și tratează condițiile asociate, cum ar fi hipertensiunea și colesterolul ridicat.
Pentru diabet
Colaborează cu medicul pentru a dezvolta un plan personalizat de tratament, care poate include medicamente și modificări ale stilului de viață.
Schimbări de stil de viață pentru prevenție și gestionare
- Mișcarea: Este crucială, mai ales pentru persoanele cu un stil de viață sedentar.
- Dietă echilibrată: Redu consumul de alimente procesate și mărește aportul de fibre.
- Renunță la fumat: Este esențial atât pentru prevenție, cât și pentru reducerea complicațiilor.
Concluzie
Prevenirea diabetului începe cu mici schimbări în stilul de viață și o înțelegere clară a factorilor de risc. Consultă medicul pentru un plan personalizat de prevenție sau gestionare. Prevenția și tratamentul activ pot reduce semnificativ impactul acestei boli asupra vieții tale.
Comentariul va fi postat dupa aprobare