Aparent inofensiv, obiceiul de a petrece prea mult timp pe toaletă, adesea cu telefonul în mână, poate avea efecte negative asupra sănătății tale, avertizează experții. Prelungirea șederii pe toaletă poate duce la probleme precum hemoroizi, slăbirea mușchilor pelvieni și chiar prolaps rectal, spun medicii.
Cum afectează șederea prelungită sănătatea rectală și pelviană
Medicii recomandă să petreci între 5 și 10 minute pe toaletă, potrivit Dr. Farah Monzur, specialist în boli inflamatorii intestinale. Statul îndelungat pe scaunul de toaletă pune presiune pe vasele de sânge din zona rectală, crescând riscul de hemoroizi, explică Dr. Lai Xue, chirurg colorectal.
„Forma ovală deschisă a scaunului de toaletă și gravitația creează presiune asupra vaselor de sânge, făcând ca sângele să intre mai ușor, dar să iasă mai greu. Astfel, vasele din zona anală devin inflamate și pot apărea hemoroizi,” a adăugat Dr. Xue.
Pe lângă hemoroizi, presiunea constantă poate duce la slăbirea mușchilor pelvieni, esențiali pentru eliminarea sănătoasă a scaunului. În cazuri grave, acest lucru poate favoriza prolapsul rectal — situație în care rectul alunecă și iese parțial din anus.
Utilizarea telefonului pe toaletă poate prelungi timpul fără să realizezi
Scrolarea pe telefon sau cititul unei cărți în baie te poate face să pierzi noțiunea timpului, spune Dr. Monzur. De asemenea, străduința excesivă de a evacua scaunul poate agrava presiunea, crescând riscul de complicații.
Soluții pentru un timp mai scurt pe toaletă
Medicii sugerează să eviți să aduci telefonul, revistele sau cărțile în baie. „Fă experiența cât mai plictisitoare posibil,” spune Dr. Monzur. Dacă nu reușești să elimini scaunul în 10 minute, ridică-te, plimbă-te pentru a stimula mușchii intestinali și consumă alimente bogate în fibre, cum ar fi ovăzul și fasolea.
Hidratarea este esențială: consumă între 2,7 și 3,7 litri de apă pe zi, conform recomandărilor Academiei Naționale de Medicină, iar fibrele alimentare, la un raport de 14 grame pentru fiecare 1.000 de calorii consumate, vor facilita eliminarea scaunului.
Semnale de alarmă: constipația cronică și cancerul colorectal
Timpul prelungit pe toaletă poate indica și probleme medicale mai grave, cum ar fi sindromul de colon iritabil, boala Crohn sau, în cazuri mai severe, cancerul colorectal. Dacă dificultățile de defecare sau constipația persistă mai mult de trei săptămâni, este indicat să consulți un medic.
Potrivit Societății Americane de Cancer, cazurile de cancer colorectal sunt în creștere în rândul persoanelor sub 55 de ani. În 2024, se estimează 106.590 de cazuri noi de cancer de colon și 46.220 de cazuri de cancer rectal. Dacă simptomele persistă, discută cu medicul de familie, care te poate îndruma către un specialist gastroenterolog sau chirurg colorectal.
Concluzie
Sănătatea rectală și pelviană depinde de obiceiuri simple, dar importante. Reducerea timpului petrecut pe toaletă și adoptarea unei diete echilibrate pot preveni problemele legate de hemoroizi sau alte afecțiuni. În cazul unor simptome persistente, consultă un specialist pentru a preveni complicațiile.
Comentariul va fi postat dupa aprobare